大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很【博客來週年慶優惠折扣-限時】多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
你是不是感覺年紀漸長，身材漸漸走樣；加上工作又忙，實在沒時間好好運動，眼看著肥肉上身，卻怎麼樣也甩不掉？坊間的減肥法五花八門，到底哪個最適合自己？想要減肥又不想傷害身體，有沒有可以兼顧減肥和健康的有效方法？或者你已經嘗試過各種減肥法，但可怕的復胖總是變本加厲找上門？
如果你是以上所說的任一情況，就絕對不能錯過這本書。在這個人人高喊減肥的時代，「減肥」確實已成了一種社會的流行。但很多人減肥只是為了外觀好看問題，卻忽略了追求健康才是最重要的目的，因此各種華而不實的減肥花招各行其道，像是：「保證一星期快速減掉五公斤脂肪」、「少吃一餐就能瘦下來」、「快樂泡澡，輕鬆瘦身」等等。根據一項針對日本年輕女性所做的五年追蹤調查，結果顯示，很多人只知道要節食、降低卡路里來減輕體重，卻欠缺攝取身體必需營養素以及降低體脂肪的正確觀念，結果體重雖然減輕了，但身材卻也變形了。原因就在於他們使用錯誤的減肥法，導致肌肉量大為減少，體脂肪不減反增，最後甚至賠掉了健康。
本書是作者石井直方繼暢銷書《一輩子不發胖的保健法》在日本造成話題後，再度推出的新作。在書中他提出「減肥不等於減輕體重，降低內臟脂肪才是重點」的新觀念，因為內臟脂肪過高，罹患動脈硬化、腦中風、心肌梗塞和糖尿病等疾病的風險就會跟著提高，因此，有迫切減肥需求的，並非年輕女性，而是40歲以上的男女性，尤其是男性，因為他們更容易產生內臟脂肪。而他所提倡的健康減肥法，在日本成功幫助許多中年男女降低內臟脂肪！他並以科學實證的角度，揭露坊間錯誤的減肥知識，包括：「一星期內減掉五公斤脂肪」，根本不符合物理法則，也是天方夜譚；「一天吃兩餐」反而會形成易胖體質；「蒸氣浴」只能消耗水份，不能消耗脂肪等等。
曾多次獲得健美比賽優勝，身為肌肉鍛鍊專家的作者，在書中特別提供了可有效降低體脂肪、增加肌肉量的運動方法，包括：每天養成步行1500公尺的習慣、每週做兩次肌肉訓練、間歇性的有氧運動等。針對不同的肌肉訓練法，他也貼心的提醒既能增加效率、又能避免受傷的注意事項，像是「V型腹肌運動」，做的時候腹部和大腿要盡可能拉近；做「下蹲運動」時，膝蓋要在腳尖的正上方。在飲食控制方面，他更詳細分析低醣減肥法和低脂減肥法的優缺點，並公開健身教練的小祕方：將三餐的食物分成五餐來吃。還有瘦小腹的終極武器??縮腹30秒訓練法等。
不管你是屢試屢敗、無法擺脫復胖陰影的「復胖族」；或是初次想要嘗試減肥的「減肥新鮮人」，甚至是和肥胖共處多年的「慢性病預備軍」，本書都能滿足你的各種減肥需求，讓你恢復苗條身材並同時擁有健康，而且一輩子不再復胖！
本書特色
20個減肥小常識，一舉破除減肥迷思：「運動比休息時更容易消耗脂肪」、「越胖的人代謝率就越低」、「減肥時最好謝絕甜食」等，這些流傳已久的說法，原來都是似是而非的減肥迷思！書中20個簡單的「減肥常識小測驗」，幫你識破坊間許多減肥法的假象，重建最正確的減肥知識。
提供安全又有效的內臟脂肪減肥法：減肥不等於減重，而是降低內臟脂肪，因為內臟脂肪過高，罹患腦中風、心肌梗塞和糖尿病的風險就會大大提高！而有迫切減肥需求的，其實是40歲以上的男性，他們比女性更容易產生內臟脂肪。多次得到健美比賽優勝，身為肌肉鍛鍊專家的作者，在書中公開了能有效降低內臟脂肪的運動法，像是：每天養成步行1500公尺的習慣、每週做兩次肌肉訓練、間歇性的有氧運動等。還有如何避免運動傷害的貼心小提醒，就算是不愛運動的人，也能順利跨出第一步。
「少量多餐+提升肌肉量的運動」雙管齊下的健康減肥法：很多人用控制飲食的方法減肥，每天少吃一餐，甚至不吃早餐，但作者在書中指出：只節食不運動，不但會造成復胖，而且復胖的部分幾乎都是脂肪！他認為「少量多餐，減肥效果更好」，也就是一天卡路里總量不變，但將三餐的食物分成五餐來吃，可以提高肌肉的合成。再配合肌肉訓練法，促進生長賀爾蒙和腎上腺素分泌，分解體脂肪，既可以有效減肥，也不怕犧牲寶貴的健康。
日本暢銷書作家再掀話題新作：本書作者石井直方，不但是日本暢銷書《一輩子不發胖的保健法》作者，也是東京大學研究運動科學、肌肉生理學的教授，更因為親自指導許多中年男女成功降低內臟脂肪備受矚目，成為日本NHK「早安日本」等節目以及各大媒體的常客。書中除了分享最科學的減肥新觀念以外，中文版並提供網站連結，讓你一賭作者在各大節目中的精彩表現。
作者簡介
石井直方
1955年生於東京。畢業於東京大學理學院，理學院研究所博士課程修畢。1987年以日本學術振興會指定外派研究者的身分，前往牛津大學生理學教室留學。
現任東京大學研究所綜合文化研究科教授（生命環境科學系、全球系統科學專任教授），專門研究身體運動科學、肌肉生理學。多次贏得健美比賽的光榮頭銜，包括日本全國學生健美錦標賽優勝、兩度奪得「日本健美先生」優勝、「亞洲健美先生」優勝，以及世界健美錦標賽第三名等。近幾年開始在電視節目、報章雜誌等各大媒體，從肌肉與訓練的觀點發表個人獨創的理論，並介紹降低體脂肪的訓練方法，其獨到見解不但為健身領域開?了新的視野，深入淺出的解說風格，也廣受大眾矚目。
著有《慢速訓練》、《降低體脂肪的訓練法》（高橋書店出版）、《一輩子不發胖的保健法》（X-Knowledge 出版）等書。
須知：
作者： 石井直方
新功能介紹- 譯者：鍾淑芝
- 出版社：新自然主義
新功能介紹【博客來週年慶優惠折扣-現金禮】 - 出版日期：2010/08/20
- 語言：繁體中文
【博客來週年慶優惠折扣-出清特賣】↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
標籤註解：
一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法 書評
一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法 書籍介紹
一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法 閱讀心得
一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法 評比
一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法 內容大鋼
一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法 二手書
一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法 ptt推薦評測
一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法 CP值
一生都享瘦 健康又不復胖的科學實證減肥法 部落客推薦
熱門推薦！
消費中心／綜合報導
今夏最矚目的話題「鞋神」UltraBOOST Uncaged LTD，強烈色調注入潮味的革新設計，男女款一推出立刻造成鞋迷們夜排搶購，熱賣到翻！adidas順勢再發表全color基本色調，以全黑、全白、全紅共3款搶攻潮流市場，將於8/13（周六）開賣，售價7,000元，全新adidas南西門市首賣（ 地址：台北市中山區南京西路27號），讓同色控的潮人們展現穿搭品味，凸顯專屬夏季的極簡運動look。
▲UltraBOOST Uncaged LTD強烈的色調一直備受矚目，現發表全color基本色調，以全黑、全白、全紅共3款搶攻潮流市場。（圖／adidas提供）
這款UltraBOOST Uncaged LTD首創color BOOST，跳脫以往白色BOOST中底設計，更創新將鞋身色調延續至鞋底，視覺上更有整體感。鞋面同樣延續Primeknit專利針織技術，薄透質感的視覺帶來舒適感觸，結合鞋底Boost TM科技材質技術，達到完整的避震效果。這雙一體成型的「襪套」潮鞋，成功拉長腿部曲線，讓無數男女為它傾心，輕量化的彈性編織設計，能完整包覆腳踝，令人存有安全感的跑鞋，統一的color設計，在跑步訓練、逛街散步時，讓整體造型更添街頭時尚風範！
▲UltraBOOST Uncaged LTD首創color BOOST，跳脫白色BOOST中底設計，創新將鞋身色調延續至鞋底，營造完整的視覺感。（圖／adidas提供）
UltraBOOST Uncaged LTD全鞋身的每一面被讚譽是adidas的經典之作！其中，備受矚目的在鞋頭巧妙隱藏著名的3線標誌，採用低筒襪套取代傳統鞋舌，呼應時下潮男、潮女最流行的色襪穿搭風潮。這款運動單品結合時尚的激烈火花，創造不少新鮮話題，adidas也在夏日全力進化，由鞋身到鞋底選用同色調設計，全黑白紅的基本配色經典不墜，全腳掌的BOOST科技聚集數以萬計的能量因子，鞋帶分層調節系統，附加網狀的大底貼近足弓曲線，提升跑者在運動時的舒適性及服貼性，減緩摩擦力的影響。
▲UltraBOOST Uncaged LTD全腳掌的BOOST科技，強調穿著時的服貼與舒適。（圖／adidas提供）
除了卓越的高機能特性，UltraBOOST Uncaged LTD帶有中性強烈風格，即將於7月16日再度主打3款的同色系設計，將一體成型的風格重新突破，呈現全黑、全白、全紅的經典色彩，單一色系的復古鞋型大大增添了不可取代的時尚氣息，遠比先前的雙色款更值得蒐藏，賦予運動時尚有更新的感官體驗。
▲單一色系的時尚配色，不管是運動或是日常搭配都十分吸睛惹眼。（圖／adidas提供）
World Gym任你用1個月70..
中元10大熱銷泡麵前三名都是這家
閃抽30張妖怪手錶台中舞台劇門票
屁孩訂餐姓名填「XX娘」惹怒店員
「旗袍」時尚夯！女性挺胸秀A4腰
World Gym免費1個月抽35..
好市多新莊店會員卡買一送一！
普渡零食吹少量風！健康暗藏玄機
ET請喝冰咖啡每周抽健身房VIP
小7冰美式咖啡每日366杯免費喝
顛覆美白觀念的「黑道理論」
這家賣場冷氣、電源免費被推爆
吃飯不定時，腸胃的不定時炸彈
日本大廠首代工小7推質感文具
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
- 【博客來週年慶-最新】
- 【博客來週年慶-開箱文】
- 【博客來週年慶優惠折扣-推薦】
【博客來週年慶-最新】現在買東西除了一些有品牌的商城，是我的唯一考慮之外，【博客來週年慶-最新】其他小商成就不可慮了，【博客來週年慶-最新】因為對於我們這些小資家庭來說安全性最重要，【博客來週年慶-最新】這像是博客來就是我的選擇，尤其博客來產品越來越多樣化，【博客來週年慶-最新】優惠價格有時比購物商城來便宜，重點是我是無印良品的愛好者，博【博客來週年慶-最新】客來也有，大大降低我出去亂逛的時間，可以做更多想做的事情真的很棒喔，【博客來週年慶-最新】挺省錢的，也建議朋友跟我一樣喔。
【博客來週年慶-開箱文】現在買東西除了一些有品牌的商城，是我的唯一考慮之外，【博客來週年慶-開箱文】其他小商成就不可慮了，【博客來週年慶-開箱文】因為對於我們這些小資家庭來說安全性最重要，【博客來週年慶-開箱文】這像是博客來就是我的選擇，尤其博客來產品越來越多樣化，【博客來週年慶-開箱文】優惠價格有時比購物商城來便宜，重點是我是無印良品的愛好者，博【博客來週年慶-開箱文】客來也有，大大降低我出去亂逛的時間，可以做更多想做的事情真的很棒喔，【博客來週年慶-開箱文】挺省錢的，也建議朋友跟我一樣喔。
【博客來週年慶優惠折扣-推薦】現在買東西除了一些有品牌的商城，是我的唯一考慮之外，【博客來週年慶優惠折扣-推薦】其他小商成就不可慮了，【博客來週年慶優惠折扣-推薦】因為對於我們這些小資家庭來說安全性最重要，【博客來週年慶優惠折扣-推薦】這像是博客來就是我的選擇，尤其博客來產品越來越多樣化，【博客來週年慶優惠折扣-推薦】優惠價格有時比購物商城來便宜，重點是我是無印良品的愛好者，博【博客來週年慶優惠折扣-推薦】客來也有，大大降低我出去亂逛的時間，可以做更多想做的事情真的很棒喔，【博客來週年慶優惠折扣-推薦】挺省錢的，也建議朋友跟我一樣喔。
- 【博客來週年慶優惠折扣-部落客心得】 網友精選品牌BOBBLEART 兒童環保不鏽鋼水壺(600ml)-波波貓頭鷹(OWL)
- 【博客來週年慶-網路購物】 人氣超夯的《TRAVELON》捲尺指針行李秤(黑34kg)
- 【博客來週年慶優惠折扣-口碑推薦】 紀念日送這個Jellycat 經典兔子 18cm Cream
7A1E16B9502B0C68
留言列表
